Aquí us deixem les preguntes mes freqüents que ens podem pregunta sobre les restriccions d´activitat per la Covid-19.

Trobareu les respostes a qualsevol d’aquests dubtes a la infografia que us deixem a l’enllaç:

Mobilitat:

1. Em puc moure dins del meu municipi?
2. Puc entrar o sortir d’Igualada, Òdena, Santa Margarida de Montbui o Vilanova del Camí?
3. Puc entrar i sortir a la resta de municipis?
4. Hi ha algun “certificat de mobilitat” o document oficial que hagi de portar per poder circular a peu o amb vehicle?
5. Puc anar a la meva segona residència?
6. Puc anar a la meva segona residència si la meva parella hi té la residència habitual?
7. Em puc desplaçar per canviar la custòdia de menors a una altra localitat, tant si està a prop com allunyada del meu domicili?
8. Puc sortir a comprar amb els menors a càrrec si no hi ha ningú més al domicili?
9. Tinc un familiar a càrrec amb discapacitat/TEA que requereix sortir al carrer. Puc?
10. La gent pot sortir al carrer i comprar?
11. Puc anar a comprar a establiments fora del meu municipi?
12. Puc anar a veure el meu familiar/amic/veí a casa seva?
13. Puc visitar els meus familiars dependents?
14. Soc persona depenent. La persona que m’assisteix podrà venir?
15. Puc portar els infants al parc?
16. Puc deixar els meus fills a càrrec de la persona que els cuida habitualment perquè he d’anar a treballar?
17. Puc fer la compra per a persones que no poden fer-la per elles mateixes?
18. Puc baixar les escombraries?
19. Puc baixar les escombraries del meu veí?
20. Per què no puc anar a veure els avis i passar la tarda amb ells?
21. Podem estar als espais comunitaris de l’edifici on vivim?
22. Puc fer ús de les zones comunes de l’edifici on visc?
23. Puc sortir al meu pati/balcó/terrassa particular?
24. Puc treure a passejar la meva mascota?
25. Puc anar a donar de menjar i beure als animals que tinc fora del meu domicili?
26. I si la meva activitat professional és amb animals de granja o similar?
27. Puc quedar amb gent al carrer?
28. Es pot anar a la platja?
29. Es pot anar a parcs o al bosc?
30. Puc anar a l’hort si està fora del meu domicili habitual?
31. Quina limitació general hi ha pel que fa al nombre de persones dins de vehicles particulars?
32. Hi ha excepcions a l’ús individual de vehicles particulars?
33. També està limitat el nombre de persones dins de vehicles professionals o d’empresa?
34. Poden circular motocicletes, bicicletes i patinets?
35. I dins de taxis i VTC?
36. Puc anar a recollir un familiar a l’aeroport, a l’estació…?
37. Puc sortir per anar a signar un contracte, documentació o similar?
38. Podem compartir cotxe per anar al metge?
39. Els repartidors de paqueteria poden circular lliurement per fer la seva feina?
40. Si veiem gent desobeint el confinament obligatori sense necessitat, es pot denunciar?
41. La policia pot arribar a detenir algú per anar pel carrer?
42. Puc anar a sales de vetlla, cerimònies o sepelis en cas de mort d’un familiar o amic?
43. Tinc una cita mèdica. Hi puc anar?
44. Tinc una cita per rehabilitació. Hi puc anar?
45. Funciona el transport públic?
46. Puc anar a fer gestions a l’ajuntament (multes, impostos…)?
47. He de canviar de pis i fer la mudança. Puc?
48. Puc anar a donar sang?
49. Què passa si em caduca el DNI aquests dies?
50. I en el cas del carnet de conduir?
51. Puc continuar conduint si m’ha caducat la ITV?
52. Com justificar una causa de força major o situació de necessitat per circular a l’exterior?
53. Estaran obertes les botigues d’aliments, supermercats i similars?
54. Els subministraments a botigues d’aliments i supermercats estan assegurats?
55. Puc anar a bars i restaurants?
56. Puc anar al cine o teatre?
57. Puc anar al gimnàs o instal·lacions esportives?
58. Les biblioteques/museus/centres cívics estan oberts? Hi puc anar?
59. Estan oberts els hotels?
60. I altres establiments d’allotjament turístic, càmpings o aparcaments de caravanes?
61. I les persones que hi estiguin hostatjades de manera estable i de temporada?
62. Els centres comercials estaran oberts?
63. Les botigues en general que no es trobin en la situació que exposa el punt anterior poden obrir?
64. Clíniques veterinàries?
65. Perruqueries?
66. Ferreteries?
67. Botigues d’electrodomèstics?
68. Botigues de recanvis?
69. Immobiliàries i altres de similars?
70. Notaries?
71. Botigues de cigarretes electròniques?
72. Botigues de mòbils?
73. Locutoris?
74. Hípiques?
75. Tallers mecànics d’automoció?
76. ITV?
77. Empreses de lloguer de vehicles a particulars?
78. Empreses de lloguer de vehicles per a ús professional?
79. Llibreries i quioscos?
80. Els restaurants poden tancar al públic i fer menjars per emportar?
81. Els establiments d’alimentació poden vendre menjar preparat?
82. Els forns de pa poden vendre begudes, inclòs cafè?
83. Poden continuar les obres a la via pública?
84. I les protectores d’animals?
85. I el mercat setmanal?
86. Botigues de begudes?
87. Si tanquen els comerços minoristes i necessito un producte concret, com el puc aconseguir?
88. Està permesa la compravenda entre particulars?
89. Les activitats comercials que tenen fabricació i venda, poden treballar a porta tancada?
90. Les botigues que fan reparació d’electrodomèstics o similar poden obrir?
91. Pot obrir el restaurant o cafeteria d’una àrea de servei o benzinera?
92. Hi ha un telèfon d’informació centralitzat?
93. Què faig si rebo informació dels meus contactes a través del mòbil?
94. S’han accelerat els tràmits per defuncions?
95. Hi ha mesures especials previstes per als centres de treball que han de continuar funcionant?
96. Estan assegurats els moviments dels serveis d’emergència?
97. Què es considera un servei essencial?
98. He de posar una denúncia: puc anar a una comissaria a posar-la?
99. Quins són els grups de més risc?
100. A quin contenidor van els guants de làtex o nitril que es facin servir?

Aquesta informació s´actualitzarà diàriament i quan hi hagi qualsevol canvi, es publicarà de manera immediata.

http://interior.gencat.cat/web/.content/home/030_arees_dactuacio/proteccio_civil/consells_autoproteccio_emergencies/Coronavirus/Questionari-restriccions-COVID19-v20200325-20h-CORREGIT.pdf

A causa de l’excepcionalitat d’aquest estat d’alarma i el confinament domiciliari al qual ens trobem, us deixem les recomanacions que la Generalitat de Catalunya ens aconsella  per poder portar-lo d´una manera mes saludable tant física com psicològicament.

Mica en mica i entre tots, aconseguirem superar aquesta  situació tan sobtada, insòlita e inimaginable.

Cuidem-nos.

Pots consultar la informació oficial i actualitzada per la Generalitat de Catalunya sobre el Coronavirus i l’actual estat d’alarma a la secció Coronavirus del web de la Generalitat de Catalunya.

5 consells per a un confinament saludable

El fet de romandre a casa durant un llarg període de temps pot alterar els hàbits de vida i crear cert malestar psicològic.

Seguir alguns consells us pot ajudar a fer l’estada més agradable.

1. Manteniu una actitud positiva!

Quedar-se a casa és el millor que podeu fer per frenar la transmissió del virus i protegir la salut de les persones més vulnerables.

No penseu que sou a casa perquè no us deixen sortir, sinó perquè fer-ho és unacte de responsabilitat per al bé comú. Tingueu present que és una situació temporal i que es tracta de viure-la de la millor manera possible. Preneu-vos-ho com una oportunitat per passar més tempsen família i per desenvolupar l’enginy i la imaginació i cercar altres opcions de lleure.

Llegiu, dediqueu temps a algun hobby o afició. Aquests dies hi ha un munt d’activitats d’entreteniment i cultura gratuïtes a Internet. Gaudiu-ne. Trieu-ne algunes per gaudir-ne plegats amb la família.

2. Activeu-vos i trenqueu amb el sedentarisme

Ser a casa no vol dir estar-se asseguts al sofà sense fer res. La vostra llar és plena d’oportunitats per mantenir-vos físicament actius, només cal aprofitar-les:

• Les tasques domèstiques són una bona manera de fer despesa energètica: escombreu, fregueu, netegeu els vidres, feu-vos el llit, etc.
• Aprofiteu per fer allò per al que mai tenim temps: endreçar armaris, roba, papers i calaixos.
• Poseu-vos música i balleu.
• Quan mireu la televisió, aixequeu-vos per canviar el canal en lloc de fer-ho amb el comandament. També podeu fer estiraments i/o exercicis flexionant els turmells i els genolls.
• Camineu mentre parleu per telèfon.Utilitzeu les escales quan aneu a comprar o a passejar el gos. No estigueu més de 2 hores seguides asseguts.
• Feu bricolatge.
• Treballeu al jardí o a l’hort, si en teniu, o tingueu cura de les plantes.
• Si teniu espai per fer-ho, netegeu la bicicleta, la moto o el cotxe.
• Si teniu bicicleta estàtica o cinta per caminar, aquest és un bon moment per utilitzar-les.Feu algun programa d’exercici físic suau o ioga a través del mòbil o d’Internet.

3. Seguiu una alimentació saludable

Aprofiteu que sou a casa per alimentar-vos de forma equilibrada: el fet d’haver de dinar fora o amb carmanyola per complir amb les obligacions laborals o acadèmiques pot limitar la tria d’opcions saludables.

Tingueu en compte que, tot i que us mantingueu actius, romandre a casa comporta menys despesa energètica de la que és habitual i que el fet de no tenir les ocupacions rutinàries pot fer augmentar la sensació de gana.

Potencieu el consum de fruita fresca, verdura del temps i llegums, i eviteu el consum d’aliments rics en sucres i/o greixos i el menjar ultraprocessat. Si piqueu entre hores, opteu per fruita seca o cereals integrals.

Recordeu que la millor beguda és l’aigua. Si feu servir l’aigua de l’aixeta reduireu viatges, envasos de plàstic, residus i us gastareu menys diners.

Intenteu fer els àpats plegats i dediqueu-hi un temps adequat i sense utilitzar els mòbils i les tauletes. Aquest pot ser un bon temps per cuinar amb els infants i per provar noves receptes bones i saludables.

A l’hora d’anar a comprar:

• Penseu en tot el que necessiteu per sortir el menys temps possible.
• Aneu-hi sols.
• Cal mantenir la distància d’aproximadament 1,5 metres amb la restade clients i/o personal de l’establiment.
• Si veieu que hi ha molta gent, espereu-vos fora.
• Sempre és molt millor portar les vostres bosses, carros o cistells per comprar.
• Eviteu, com sempre, tocar aliments que no us heu de quedar.
• No parleu, estossegueu o esternudeu a prop de cap aliment ni persona.
• Utilitzeu guants d’un sol ús per triar fruites i hortalisses.
• Pagueu amb targeta i eviteu utilitzar diners en metàl·lic.
• Agraïu la important tasca de les persones que continuen treballant per garantir a thotom els servies mínims indispensables.

MOLT IMPORTANT: durant tot aquest procés, cal evitar tocar-nos la cara, els ulls, evitar tocar superfícies, etc., i així que arribeu a casa, cal rentar-vos les mans ràpidament i a consciència.

4. Aprofiteu la tecnologia, però feu-ne un ús responsable

Internet, els ordinadors, les tauletes i els dispositius mòbils són els vostres aliats per fer teletreball, estudiar, fer gestions i gaudir del temps de lleure, però sobretot per mantenir-vos en contacte amb els vostres familiars i amics. Truqueu-los, envieu-los missatges, feu videoconferències, etc. Us sentireu menys aïllats i més a prop.

Quan utilitzeu aquests dispositius:

• Aparteu la mirada uns 20 segons cada 20 minuts a una distància d’uns 6 metres.
• Parpellegeu sovint.
• Manteniu una distància adequada entre els ulls i la pantalla.
• Inclineu les pantalles lleugerament cap enrere per evitar ombres i reflexos.
• Intenteu no utilitzar-les durant les 2 hores prèvies a anar a dormir.

MOLT IMPORTANT: durant tot aquest procés, cal evitar tocar-nos la cara, els ulls, evitar tocar superfícies, etc., i així que arribeu a casa, cal rentar-vos les mans ràpidament i a consciència.

5. Si a casa hi ha infants…

Tot i que no vagin a escola, procureu que mantinguin un horari i una rutina diària.

Limiteu el temps que passen davant les pantalles: es recomana un màxim d’una hora i mitja diària. Convé, a més, que quan les utilitzin mirin de lluny entre 5 i 10 minuts cada hora.

Afavoriu el joc actiu sempre que sigui possible: jugar a fet i amagar, ballar, fer gimnàstica, etc. Si teniu jardí o pati, engresqueu-los a jugar a pilota o a fer una volta amb bicicleta.

El joc educatiu també és una bona opció: peces de construcció, trencaclosques, manualitats, activitats de càlcul, etc. Si ja saben llegir, els contes,els còmics i les novel·les infantils són una bona manera de mantenir-los entretinguts.

També pot ser un bon moment per implicar-los en les tasques domèstiques: animeu-los que participin en l’elaboració dels àpats, a parar i desparar la taula,a mantenir endreçada la seva habitació, etc.

Intenteu explicar-los per què cal quedar-se a casa a fi que no visquin el confinament com una experiència negativa. Aquest és també un bon moment per reforçar els hàbits d’higiene, per explicar i practicar conjuntament un bon rentat de mans, etc.

 

Descarrega aquí els 5 consells per a un confinament saludable en versió PDF.